A menudo cuando nos incorporamos en el mundo del deporte y queremos empezar una rutina de entrenamiento, los primeros días la iniciamos con mucha energía pero, si esta no se adapta a nosotras y no nos ...

¿A quién no le gustaría tener unos glúteos tonificados y redondospara que los vaqueros le favorecieran al máximo? Esta rutina de ejercicios está basada en el método Orlander, desarrollado por Fabri ...

Hay todo un mundo más allá de las sentadillas a la hora de buscar ejercicios para glúteos. La siguiente rutina con 10 ...

Tener unos glúteos y un core fuertes te beneficiará a la hora de correr porque aumentará tu potencia y tu impulso. Una entrenadora nos da 7 ejercicios para trabajar los abdominales y los glúteos que ...

Tan importante es la práctica de ejercicios de fuerza como de cardio a cualquier edad. Ahora bien, a partir de los 40 o 50 años, las rutinas de tonificación muscular se vuelven especialmente important ...

Todo el mundo da por hecho que las sentadillas son uno de los ejercicios que no pueden faltar en una rutina de entrenamiento pero has de saber que no son las únicas que te ayudarán a fortalecer y ...

Cómo saber si tienes los flexores de cadera tensos . Estos músculos son esenciales para poder correr en una buena posición 12 beneficios para los corredores que comen plátanos En verano, cuidado con ...

El ejercicio de Nieves Álvarez para quemar en 10 minutos las mismas calorías que en media hora de 'running' 'Shadow Box', el hobby extremo con el que Nieves Álvarez se pone en forma Ya sabemos cómo ...

Para poder completar la efectividad de esta tabla de ejercicios, ayuda mucho intentar subir y bajar escaleras a diario. Y no solo por el trabajo de fuerza que se hace del tren inferior, sino también ...

El ejercicio se llama monster walk ya que no es muy estético. Pero trabaja casi toda la musculatura del tren inferior, y por ese motivo, deberías incluirlo en todas tus rutinas. Si no sabes cómo ...

Desde la comodidad de tu casa, sin máquinas, puedes trabajar glúteos y piernas para lucir un cuerpo espléndido. Entrenamiento para glúteos y piernas. Trabajar glúteos y piernas no requiere equipos ...

Los ejercicios con bandas elásticas ayudan a que las piernas se mantengan ágiles y a que sigan funcionando bien en la vida diaria. Sin embargo, respetar los propios límites y no excederse permite que ...