Pero una vez que la domines, según el director de fitness de Men's Health y entrenador personal, Ebenezer Samuel y el también ...

Tienes que probarlo: la plancha lateral con rotación es una variante sencilla y para principiantes que tonifica los músculos ubicados a lo largo de tu torso, muslos, caderas, brazos, core y columna ...

Las planchas laterales de estrella son una variación de la plancha lateral en la que haces el ejercicio con un brazo recto, mantienes el otro brazo verticalmente en el aire y levantas la parte ...

A partir de los 50, muchas mujeres buscan mantener la fuerza sin depender siempre de las mancuernas o las máquinas ...

Todo el mundo sabe que es importante tener una musculatura abdominal fuerte, pero además es importante destacar que una deficiente estabilidad central es un factor de riesgo de lesión y mejorar la ...

Cabe aclarar que la plancha abdominal no sólo implica los músculos del core, sino que también trabaja los brazos, hombros, espalda alta y glúteos. Por lo tanto, es un ejercicio completo o también ...

“Desde que mi madre, de cincuenta y tantos, me contó que lo que de verdad estaba fortaleciendo su abdomen era hacer planchas, me he propuesto hacerlas todos los días, incluso cuando no vaya al ...

¿Cuánto tiempo debes realizar la plancha para ver los resultados deseados? Tan solo 15 segundos de plancha, con intervalos de un minuto, en series de 5, sirve para comenzar a tonificar la musculatura ...

Uno de los objetivos más comunes dentro del entrenamiento físico es lograr un abdomen plano, pero resulta uno de los ...

Instrucciones: Completa 10 repeticiones de cada ejercicio (en cada lado según se indique). Pasa de un ejercicio al siguiente, esperando 15 segundos de descanso entre cada uno. Pasa por todo el ...

Según Harvard Health Publishing, el mejor ejercicio que puedes hacer sólo dura 60 segundos: la plancha abdominal. Por eso, quienes entienden cómo funciona esta ...