Si bien muchas personas enfocan su entrenamiento de brazos en los bíceps, los tríceps —ese músculo que ocupa gran parte de la parte posterior del brazo— también merecen atención. Aquí te contamos ...

Una rutina exprés con mancuernas para los días donde el tiempo escasea o quieres entrenar en casa. Tonificar los brazos y ...

Lograr brazos firmes sin dedicar largas sesiones de entrenamiento es posible gracias a rutinas cortas pero intensas que activan bíceps y tríceps de forma eficaz. La entrenadora Patry Jordan compartió ...

Llamamos alas de murciélago al efecto que se crea cuando la zona posterior de los brazos no está fuerte y tonificada. Se ...

En la parte posterior de cada brazo se encuentra un héroe desconocido. Con un entrenamiento de fuerza constante y equilibrado, puedes dedicarle la atención que merece y, al hacerlo, superar tus ...

Entrenar los grupos musculares adecuados es tan importante como acertar con las series y repeticiones, sobre todo cuando tienes poco tiempo para ir al gimnasio y tienes que exprimir al máximo tu ...

La falta de tiempo es uno de los grandes impedimentos que puedes encontrar a la hora de entrenar. Pero la vorágine laboral y el ritmo acelerado de vida que llevamos no puede ganarle el pulso a nuestra ...

Con la llegada del buen tiempo los brazos suelen convertirse en una de las zonas que más atención reciben en el gimnasio.

Puede que nunca antes hayas oído hablar o leído el nombre del ejercicio que te vamos a proponer hoy. Sí, nos referimos a ese que acabas de leer más arriba: el 'Curl Zottman'. Este ejercicio, cuyo ...

Para ganar volumen, especialmente si tienes poco tiempo, lo ideal es centrarse en movimientos compuestos intensos que involucren varios grupos musculares. Algunos entrenadores incluso afirman que son ...

Siete minutos —sí, has leído bien, siete míseros minutos— para construir una espalda digna del David de Miguel Ángel y unos bíceps esculpidos. Chris Heria, un gurú de la calistenia con más de 4 ...

Extensión de tríceps: recuéstate boca arriba sosteniendo una mancuerna con una mano. Asegúrate de que la parte superior del brazo esté orientada hacia el techo y flexiona el codo formando un ángulo de ...