31 DAYS. 155K. 5K EVERY SINGLE DAY. 🏃‍♂️💙 This October, I’m taking on the challenge of running 5K every single day for 31 days, covering 155K in total. But this isn’t about pace, PBs or medals. I’m doing this to raise money and awareness for Prostate Cancer UK. My target is £100, and every donation, share and bit of support will mean the world to me. There will be good days, tough days and days where I really don’t feel like running… but I’ll keep showing up. 31 days. 155K. One purpose. 💙 The

Das hängt natürlich von Distanz, Tempo, Dauer und deinem Magen ab. Ich persönlich fahre im Marathon mit einem ziemlich einfachen System: alle 30 Minuten ein Gel. Je nach Gel komme ich damit auf ungefähr 40–45 g Kohlenhydrate pro Gel. Deshalb nehme ich meistens 6 Gels 1 Ersatzgel mit. Das Ersatzgel ist einfach für den Fall, dass mal eins verloren geht oder irgendwas nicht nach Plan läuft. 😂 💧 Wichtig: Testet eure Gels unbedingt im Training. Euer Magen muss sich genauso daran gewöhnen wie eure B

Doesn’t get bigger than this. Thank you to the fans for helping #SpiderManBrandNewDay make cinematic history – it’s now the highest-grossing domestic release of ALL TIME at the North American box office. Spider-Man: Brand New Day, exclusively in theatres.

It's A Wrap For Jayamma #RANABAALI | Vijay Deverakonda | Rashmika Mandanna | Rahul Sankrityan

Kareena Kapoor’s HEARTBREAKING CONFESSION ft. Akshay Kumar | Good Newwz 🥺 #ytshorts #primevideoindia

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